介護はIBSを悪化させる最大のストレス

親の介護は、肉体的・精神的に大きな負担です。「親の世話をしなければ」というプレッシャー、睡眠不足、生活リズムの乱れ。すべてがIBSを悪化させます。

介護ストレスがIBSを悪化させる理由

• 精神的ストレス：「親の世話をしなければ」というプレッシャー
• 肉体的疲労：入浴介助、排泄介助、夜間の対応
• 睡眠不足：夜間の排泄介助、徘徊対応
• 生活リズムの乱れ：親の生活リズムに合わせる
• 社会的孤立：介護で外出できない、友人と会えない
• 経済的不安：介護費用、仕事との両立
• 罪悪感：「もっと優しくできないか」「イライラしてしまう」
• 自分の症状を言えない：「親も大変なのに、自分の症状で弱音を吐けない」

介護開始後のIBS症状の変化

• 介護開始直後：「どうすればいいか」という不安で症状悪化
• 介護初期（1〜3ヶ月）：生活リズムの変化で症状が不安定
• 介護中期（3〜12ヶ月）：慢性的なストレスで症状が悪化
• 介護後期（1年以上）：疲労蓄積で症状が深刻化

対処法

• 介護サービスを利用：デイサービス、ショートステイ、訪問介護
• 兄弟姉妹と分担：「自分だけ」で抱え込まない
• 自分の時間を確保：週1回、数時間は自分の時間を
• 医師に相談：介護ストレスでIBSが悪化していることを相談
• 介護者の会に参加：同じ悩みを持つ人と話す
• 完璧を求めない：「できる範囲でやる」と割り切る

「親を放っておけない。でも、トイレに行きたい」

介護中に自分が症状が出た時、「親を放っておけない」というジレンマがあります。しかし、自分の体調も大切です。無理をすると、介護を続けられなくなります。

よくある状況

• 入浴介助中：「親の入浴介助中、お腹が痛くなった」
• 排泄介助中：「親のトイレ介助中、自分もトイレに行きたい」
• 食事介助中：「親の食事介助中、症状が出た」
• 夜間の対応中：「夜中に親が起きて、自分も症状が出た」
• 外出中：「親と外出中、急にお腹が痛くなった」

対処法

親への説明

親に簡潔に説明することが大切です。親は、あなたの体調を心配します。

• 良い例：「ちょっとお腹が痛いから、トイレに行ってくるね。すぐ戻るから」
• 悪い例：「お腹が痛くて我慢できない！」（親を不安にさせる）

送迎中、トイレに行けない恐怖

親をデイサービスに送迎する時、車内でトイレに行けないという恐怖があります。「親を車に乗せているのに、トイレに行けない」「親が不安がる」。すべてがストレスです。

事前の対策

• 送迎前にトイレ：出発前、必ずトイレを済ませる
• 薬を飲む：送迎前に止瀉薬を服用
• ルートを把握：トイレが多いルートを選ぶ
• 時間に余裕を：早めに出発し、途中でトイレに寄れる時間を確保
• 携帯トイレを車に：緊急時用に携帯トイレを車内に常備
• 吸水性下着：「もしも」の時のお守り

症状が出た時の対処

• 親に伝える：「ちょっとお腹が痛いから、コンビニに寄るね」
• コンビニ・ガソリンスタンドに寄る：トイレがある場所に停車
• 親を車内で待たせる：エンジンをかけたまま（冷暖房）、すぐ戻る
• デイサービスに連絡：「遅れる」と連絡
• 症状がひどい場合：デイサービスの送迎サービスを利用

送迎サービスの活用

デイサービスの送迎サービスを利用すれば、自分で送迎する必要がありません。ケアマネジャーに相談しましょう。

• デイサービスの送迎：ほとんどのデイサービスで送迎サービスあり
• 費用：介護保険で送迎費用も含まれることが多い
• メリット：自分で送迎しなくていい、自分の時間が増える

「自分ばかり介護している」という不満

介護は、兄弟姉妹で分担すべきです。しかし、現実には1人に負担が集中することが多いです。「IBSで辛い」と言っても、理解してもらえないことがあります。

理解してもらえない理由

• IBSを知らない：「お腹が弱いだけでしょ」と思っている
• 目に見えない：外見では症状がわからない
• 「甘え」と思われる：「気の持ちよう」「ストレスに弱い」
• 介護の大変さを知らない：遠方に住んでいる、介護に関わっていない
• 「長男・長女だから」という考え：「長男・長女が介護すべき」

理解してもらう方法

それでも理解してもらえない場合

• ケアマネジャーに相談：介護負担を減らす方法を相談
• 介護サービスを増やす：デイサービス回数増、ショートステイ利用
• 地域包括支援センターに相談：介護者の負担軽減を相談
• 介護者の会に参加：同じ悩みを持つ人と話す
• 距離を置く：無理に理解を求めず、自分の健康を優先

1. 介護サービスを最大限活用

• デイサービス：週3〜5回利用、日中の介護負担を軽減
• ショートステイ：月1〜2回利用、まとまった休息を確保
• 訪問介護：週2〜3回、入浴介助、排泄介助を依頼
• 訪問看護：健康管理、服薬管理を依頼
• 配食サービス：親の食事を宅配、調理の負担を軽減

2. 自分の時間を確保

• デイサービス中：親がデイサービスに行っている間、自分の時間に
• ショートステイ中：親がショートステイに行っている間、旅行、趣味
• 訪問介護中：訪問介護が来ている間、外出、リラックス
• 週1回、数時間：最低でも週1回、数時間は自分だけの時間を

3. 生活リズムを整える

• 規則正しい睡眠：毎日同じ時間に寝る、起きる
• 食事の時間を固定：朝食、昼食、夕食の時間を同じに
• トイレの時間を確保：朝、ゆっくりトイレに行く時間を
• 軽い運動：散歩、ストレッチで体を動かす

4. 医師の定期受診

• 消化器内科：月1回、IBS症状について相談
• 心療内科：介護ストレスがひどい場合、心療内科を受診
• 薬の調整：症状に合わせて薬を調整してもらう
• カウンセリング：オンラインカウンセリングで相談

1. 地域包括支援センター

地域包括支援センターは、介護に関する総合相談窓口です。介護負担の軽減、介護サービスの紹介、介護者の健康相談など、幅広く対応してくれます。

• 場所：各市区町村に設置されている
• 費用：無料
• 相談内容：介護サービス、介護者の健康、兄弟姉妹との調整など

2. 介護者の会

介護者の会は、同じ悩みを持つ介護者が集まり、話をする場です。「自分だけじゃない」と思えることで、気持ちが楽になります。

• 場所：地域包括支援センター、社会福祉協議会で開催
• 費用：無料〜数百円
• 内容：介護の悩み、工夫、情報交換

3. レスパイトケア

レスパイトケアは、介護者の休息を目的としたサービスです。ショートステイ、デイサービス、訪問介護などを利用し、介護者が休む時間を確保します。

• ショートステイ：親を施設に数日〜数週間預ける
• デイサービス：親を日中預ける
• 訪問介護：自宅に来てもらい、介護を依頼

4. 介護離職を避ける

介護のために仕事を辞める（介護離職）のは、できるだけ避けましょう。介護サービスを活用し、仕事と介護を両立することが大切です。

• 介護休業制度：最長93日の介護休業を取得できる
• 介護休暇：年5日（対象家族が2人以上なら10日）
• 時短勤務：介護のための時短勤務制度
• 上司に相談：介護と仕事の両立を相談

親の介護とIBS。両方と向き合うのは、非常に困難です。介護ストレスでIBSが悪化し、症状がひどくなると介護を続けられなくなる。悪循環です。しかし、適切な対策をすれば、介護と自分の症状を両立することは可能です。

介護サービスを最大限活用し、自分の時間を確保します。介護中に症状が出たら、親を安全な場所に座らせ、すぐにトイレに行きます。デイサービス送迎は、送迎サービスを利用するか、薬を飲んで対策します。兄弟姉妹には、IBSの深刻さを伝え、介護を分担してもらいます。

介護は、1人で抱え込まないでください。地域包括支援センター、介護者の会、ケアマネジャーに相談しましょう。あなたは1人ではありません。介護と自分の症状、両方を大切にしてください。