IBSは若い世代に多い

過敏性腸症候群（IBS）は、実は若い世代に多い病気です。

• 20代：約10〜15%がIBSの症状を経験
• 30代：約15〜20%（最も多い年代）
• 40代：約10〜15%
• 男女比：やや女性が多いが、男性も少なくない
• 下痢型：若い男性に多い傾向

なぜ若い世代に多いのか

IBSは脳と腸の相互作用の異常によって起こります。若い世代は、社会的ストレス、生活環境の変化、食生活の乱れなど、IBSを引き起こす要因にさらされやすいのです。

1. 仕事のストレス

• 新入社員のプレッシャー：慣れない環境、覚えることが多い
• 長時間労働・残業：慢性的な疲労、睡眠不足
• 人間関係の悩み：上司・同僚とのトラブル、パワハラ
• 成果主義の競争：常に評価を気にする、ノルマのプレッシャー
• 転職・異動：環境の変化によるストレス

2. 生活環境の変化

• 就職・転職：新しい環境への適応
• 一人暮らしの開始：自炊、家事、金銭管理
• 引っ越し：住環境の変化、通勤ルートの変更
• 結婚・出産：ライフステージの変化
• 不規則な生活リズム：夜型生活、睡眠不足

3. 食生活の乱れ

• 外食・コンビニ食が多い：栄養バランスの偏り
• 朝食を抜く：腸のリズムが乱れる
• カフェイン過剰摂取：コーヒー、エナジードリンク
• 深夜の食事：消化不良、睡眠の質低下
• アルコール：飲み会、ストレス解消の飲酒

4. SNS・デジタルストレス

• 常時接続のプレッシャー：LINEやメールへの即レス要求
• 比較による劣等感：SNSで他人と比べてしまう
• スマホ依存：就寝前のスマホで睡眠の質低下
• 情報過多：ニュース、SNSで常に刺激を受ける
• オンライン疲れ：リモートワーク、オンライン会議

下痢型が多い（特に男性）

若い世代、特に男性は下痢型IBSが多い傾向があります。ストレスによって腸の動きが活発になり、急な下痢や腹痛が起こります。

典型的なシーン

• 出勤前・通勤中：「電車に乗ると必ずお腹が痛くなる」
• プレゼン・会議前：「緊張すると下痢になる」
• 試験・面接：「大事な場面でお腹が…」
• デート・合コン：「トイレの場所が気になって楽しめない」
• 初めての場所：「トイレがどこにあるか不安」

予期不安の悪循環

「また電車でお腹が痛くなるのでは」という予期不安が、実際に腹痛を引き起こす悪循環に陥ります。

1. 電車でお腹が痛くなった経験
2. 「また痛くなるかも」という不安
3. 不安がストレスとなり、実際に腹痛が起こる
4. さらに不安が増す → 1に戻る

1. ストレス管理

• マインドフルネス瞑想：1日5〜10分、呼吸に集中
• 適度な運動：ウォーキング、ヨガ、ジョギング
• 趣味の時間：好きなことをする時間を確保
• 十分な睡眠：7〜8時間、規則正しい生活
• 相談する：友人、家族、カウンセラー

2. 食生活の改善

• 規則正しい食事：3食しっかり、特に朝食
• FODMAP食：腸を刺激しにくい食品を選ぶ
• 水溶性食物繊維：オートミール、バナナ
• 発酵食品：ヨーグルト、納豆、キムチ
• カフェイン・アルコール控えめ：腸への刺激を減らす

3. 生活習慣の見直し

• 睡眠の質向上：就寝1時間前はスマホを見ない
• 朝のルーティン：起床後にコップ1杯の水、トイレタイム
• 適度な運動：週3回、30分のウォーキング
• リラックスタイム：お風呂、読書、音楽

4. 職場環境の見直し

• 上司に相談：「体調不良で早退するかも」と事前に伝える
• トイレに行きやすい席：出口に近い場所
• 残業を減らす：効率化、断る勇気
• 転職も選択肢：環境が合わない場合

我慢せず早めに受診

「若いから大丈夫」「そのうち治る」と我慢せず、早めに医療機関を受診しましょう。IBSは適切な治療で症状が改善します。

• 消化器内科：IBSの診断、薬物療法
• 心療内科：ストレスが強い場合、認知行動療法
• 薬物療法：下痢止め、整腸剤、抗不安薬
• 生活指導：食事、運動、ストレス管理

こんな症状があったら必ず受診

• 血便が出る
• 体重が急に減る
• 夜中に腹痛で目が覚める
• 発熱がある
• 日常生活に支障をきたしている

若い世代でも軽度の失禁がある

IBSによる急な下痢で、トイレまで間に合わない「軽度の失禁」を経験する若い世代も少なくありません。吸水パンツは、そんな「もしもの時」の備えになります。

吸水パンツが役立つシーン

• 通勤・通学：電車やバスでトイレまで間に合わない時
• 会議・プレゼン：長時間トイレに行けない時
• デート・合コン：トイレの不安を軽減
• 試験・面接：緊張による急な下痢に備える
• 旅行・出張：慣れない場所での安心感

IBSには100mlタイプがおすすめ

IBSによる失禁対策には、100mlタイプをおすすめします。

• 20mlタイプ：前側のみの吸水でIBSには不向き
• 60mlタイプ：前側＋サイドガード＋真下部をカバー。後ろ側がカバーされていないためIBSには不十分
• 100mlタイプ：前側＋後側の吸水でIBSに対応

※ 重要：100mlタイプでも、大量の下痢の吸収には適していません。トイレまで間に合わず少し漏らしてしまった時に、ズボンを濡らさず防げる程度です。完全に失禁を防ぐものではありませんが、緊急時の備えとして役立ちます。Sereniの吸水パンツはボクサー型のみ、サイズはM、L、XL、セットは3枚セットまたは単品です。

1. ストレス管理と生活習慣の見直し
   マインドフルネス、運動、睡眠、食事の改善
2. 「もしもの時」の備え
   吸水パンツ、トイレマップ、予期不安の軽減
3. 早めに医療機関を受診
   我慢せず、適切な治療で症状改善

若い世代に多いIBSは、仕事のストレス、生活環境の変化、食生活の乱れ、SNSストレスなど、現代社会特有の要因によって引き起こされます。「自分だけじゃない」と知ることで、少し気持ちが楽になります。

適切な対策と治療で、IBSは改善します。
我慢せず、一歩踏み出しましょう。