尿漏れ（尿失禁）は、多くの男性が「自分にはまだ関係ない」と思いがちです。しかし実際には、30代・40代から軽い症状が始まっているケースも少なくありません。

「気のせいかな」「歳のせいかも」と放置してしまうと、日常生活の不安が大きくなり、外出や仕事のパフォーマンスにも影響を与えてしまう可能性があります。ここでは、初期症状を見逃さないためのセルフチェックリストと、早めにできる対策をご紹介します。

尿漏れは初期段階で気づき、適切な対策を取ることで改善や進行の防止が可能です。「ちょっとしたサイン」を見逃さないことが、快適な生活を維持する鍵となります。

• □ 1日に1回以上「ちょい漏れ」がある
• □ ズボンにシミが残ることがある
• □ ニオイを気にして、周囲に近づくのが不安になる
• □ 移動中や会議中に「トイレの場所」が気になって仕方ない
• □ 長時間外出を控えるようになった

判定の目安：

• 1つ該当：初期症状の可能性あり
• 2つ以上該当：早めの対策を検討することが大切

1. 生活習慣の見直し

2. 骨盤底筋トレーニング

3. 適度な運動

4. 男性用吸水パンツの活用

セルフチェックで「心配かも」と思ったら、まずは吸水パンツを試すことがおすすめです。

症状に合わせて選べる吸水量

吸水パンツがもたらす効果

このように状況に合わせて選ぶことで、「不安だから外出できない」というストレスを軽減し、生活の質（QOL）を維持できます。

セルフケアで改善が見られない場合や、症状が気になる場合は、泌尿器科の受診をおすすめします。

• 専門医による正確な診断
• 症状に応じた適切な治療法の提案
• 重大な病気の早期発見にもつながる

「まだ大丈夫」と思っている間にこそ、初期症状を見逃さないことが大切です。早めの対策が、将来の快適な生活につながります。

• 日常の中のちょっとしたサインに気づくこと
• セルフチェックで現状を把握すること
• 生活習慣の改善と骨盤底筋トレーニング
• 早めに吸水パンツを取り入れ、安心感を確保すること

これらのステップで、不安を小さくし、
自信を持った毎日を取り戻しましょう

1. セルフチェックで現状を把握する
2. 自分に合った吸水量のパンツを選ぶ
3. 生活習慣の改善を少しずつ始める