
ジョギング・筋トレ中の“予期せぬ漏れ”…運動派の男性におすすめの吸水パンツ
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はじめに
健康維持やストレス解消のためにジョギングや筋トレを続ける男性は増えています。
しかし「走っている最中にちょっと漏れてしまった」「腹筋やスクワットでお腹に力を入れると下着が濡れてしまう」といった経験を持つ方も少なくありません。
実は、運動中の尿漏れは珍しいことではなく、加齢・前立腺の影響・骨盤底筋の衰えなどが原因で起こることがあります。
今回は、運動派の男性に向けて 運動時の尿漏れの仕組みと対策方法、そして 男性用吸水パンツ(尿漏れパンツ・失禁パンツ) の活用法を詳しく解説します。
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運動中に尿漏れが起きる原因
● 腹圧性尿失禁
ジョギングや筋トレで腹筋に力がかかると、膀胱が圧迫されて尿道括約筋が耐えきれずに漏れが発生することがあります。
● 骨盤底筋の衰え
年齢や運動不足により骨盤底筋が弱くなると、尿をコントロールする力が低下します。
● 前立腺の手術や肥大
前立腺の手術後や肥大症による排尿障害が、運動中の“ちょい漏れ”につながることもあります。
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改善・予防のためにできること
● 骨盤底筋トレーニング(ケーゲル体操)
トレーニング習慣に組み込むと効果的。腹筋や背筋と同じように「尿道・肛門を締める筋肉」を意識的に鍛えましょう。
● 水分摂取の工夫
運動前に大量の水分を摂りすぎると漏れやすくなります。運動30分前までに調整することが大切です。
● 専門医の診察
漏れが頻発する場合は泌尿器科に相談を。生活習慣改善や薬物療法で改善できることがあります。
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男性用吸水パンツのメリット
● しっかり吸収・ズボンに染みにくい
ジョギングや筋トレ中に漏れても外に響きにくい設計。
● 見た目は普通のボクサーパンツ
おしゃれで違和感がなく、ジムや更衣室でも気になりません。
● 繰り返し洗って使える
経済的で、環境にもやさしい。
● 吸水量の種類が選べる
軽いちょい漏れ向けの20mlタイプから、しっかり安心できる100mlタイプまで、自分の運動量に合わせて選択可能です。
●ランニングなどのスポーツに特化したメッシュタイプも展開中です。
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まとめ
ジョギングや筋トレを楽しむ男性にとって、“予期せぬ漏れ”は活動の妨げになりかねません。
しかし、原因を理解し、骨盤底筋の強化や生活習慣の工夫を行い、吸水パンツを活用することで不安は大幅に減らせます。
尿漏れは恥ずかしいものではなく、誰にでも起こり得る自然な現象。
安心感を得ながら運動を続けられる環境を整えることが、健康維持にもつながります。